Как отказаться от сладкого и мучного

Пирожные, эклеры, торты, маффины, кексы, булочки, шоколад. Можно перечислять до бесконечности и с огромным удовольствием. А все это еще пробовать и наслаждаться еще прекраснее. Но, к сожалению не все могут позволить такое блаженство. Девушки боятся потолстеть. Кто-то не может позволить из-за проблем со здоровьем. Так как же безболезненно для себя и без всяких мучений легко и просто отказаться от мучного и сладкого.

Почему возникает тяга к сладкому и мучному

Главное, это понять, почему хочется сладкого? Причин может быть огромное количество: стресс, нехватка глюкозы, привычка, заедание проблем. Если человек занимается активным спортом, глюкоза просто необходима. При мозговой активности организм требует мучное и сладкое.

Советы психологов

1. Мотивация. Жизненно необходима. Это может быть что угодно, красивое платье, в которое нужно влезть, желание с восхищением смотреть на себя в зеркало.
2. Хобби. Нужно чем-то заняться, то, что приносит удовольствие, желание двигаться вперед.
3. Меньше находиться дома. Гулять, ходить по магазинам (только не за продуктами), заведите себе питомца, играйте с ним. Можно записаться в секцию, на курсы, кружки. Лучше потратить время на саморазвитие, чем на поедание пончиков перед телевизором.
4. Не держите дома сладкого и мучного. Иногда просто будет неохота идти в магазин.

Советы диетологов

1. Совсем необязательно в один день прекратить употреблять сладкое. Можно и даже нужно, постепенно уменьшать количество.
2. Замена на сухофрукты. Начните употреблять больше кураги, изюма, фиников. Вместо сахара можно использовать фруктозу. Допускается умеренное количество зефира, пастилы, мармелада и других восточных сладостей
3. Пейте больше воды. Всегда, как только захотелось конфету, выпивайте стакан воды.
4. Всегда завтракайте. В первой половине дня лучше побалуйте себя.
5. Питайтесь маленькими порциями, и не позволяйте голоду сломать вас.

В любом случае, ваш организм скажет вам «спасибо» за заботу о здоровье и внимание к вашей фигуре.