Как вернуть фигуру после родов

Совсем немногим представительницам прекрасного пола удалось вернуть фигуру после родов. Тем не менее, если не лениться и очень хотеть, это более, чем возможно. Если правильно питаться, заниматься спортом и гимнастикой, принимать контрастный душ, пользоваться специальными косметическими средствами, о чем и будет сказано ниже.

Забота о фигуре во время беременности

Уже начиная с четвертого месяца будущим мамам желательно носить правильное белье, например, компрессионный трикотаж, который включает в себя поддерживающий бюстгальтер и антиварикозные колготки.

Возвращение фигуры после родов

Чтобы вновь обрести подтянутое тело необходимо начать правильно и сбалансированно питаться. Нельзя переедать и употреблять в пищу слишком много мучного и сладкого. Есть нужно часто и маленькими порциями в одно и то же время. Наиболее полезными продуктами после родов считаются рыба, молоко, правильно приготовленное мясо, фасоль, чечевица, а так же фрукты и овощи.

Перед тем, как заниматься каким-либо спортом или гимнастикой необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы понять какие нагрузки вам уже можно использовать. В любом случае кормящим мамам слишком большая активность не принесет пользы – в молоко попадут токсины.

После родов нужно носить бандаж, сделанный из микрофибры, полиэстера или лайкры – от них точно не будет аллергии.

Можно проводить миостимуляцию, мягкий массаж, обертывания.

Кормящей женщине, чтобы не допустить попадание токсинов в молоко разрешена только миостимуляция.

Физические нагрузки

Физические упражнения стоит начинать не раньше, чем спустя шесть месяцев после родов, чтобы не навредить себе, но в любом случае, лучше в данном вопросе проконсультироваться у специалиста. Суммарное время, для сброса веса после беременности – сто пятьдесят минут в неделю.

Пока мышцы таза не восстановятся полностью наиболее нежелательной физической активностью будет плаванье, прыжки, теннис и поднятие тяжестей.

Заключение

Не расстраивайтесь, если пока вас не слишком радует ваше отражение в зеркале. Приятные эмоции зарядят вас энергией и помогут избавиться от лишних килограммов.