Можно ли заниматься физкультурой во время месячных

Много девушек и женщин занимаются спортом и физкультурой в повседневной жизни – ходят в спортзалы, или же, занимаются самостоятельно в домашних условиях. И практически всех интересует один и тот же вопрос – можно ли заниматься физкультурой во время менструации? Сегодня, здесь и сейчас, вы найдёте ответ на данный вопрос!

Влияние месячных на физическую активность и как они с ней связаны

Следует помнить, что у каждого свой собственный, уникальный организм. Для кого-то критические дни такие же, как и все остальные и ничем не выделяются, а у некоторых всё может осложняться вплоть до отказа ног на день или больше, поэтому стоит прислушаться к своему организму, обратить внимание на своё самочувствие.

Но, всё-таки, наиболее достоверный ответ на вопрос «можно ли?» вам сможет дать лишь врач.

Что можно и что нельзя делать во время месячных?

Если вас преследуют боли даже при малейшей физической нагрузке в этот период, то лучше подождать окончания менструации, ибо последствия могут быть совершенно нерадостными.

Если же вы нормально себя чувствуете и вполне себе активничаете, то главное не поднимать тяжести и не напрягать поясницу.

Какие упражнения лучше выбрать?

Неоспоримыми лидерами являются бег, растяжка, йога и плавание, что для многих удивительно. Но на самом деле ничего удивительного в этом нет, ведь в воде улучшается кровообращение, расслабляются мышцы, вследствие чего спазмы уменьшаются, и нет сильных нагрузок на поясницу. Главное – использовать средства для гигиены, подходящие для плавания: тампоны.

Итак, теперь вы знаете, что физическая активность во время месячных это даже полезно, поэтому пользуйтесь, занимайтесь спортом и не дайте ПМС и менструации разрушить ваши планы!