Сколько кофе можно пить в день

Насчитывается около 90-95 сортов кофе на земле, но не каждый плод кофейного дерева пригоден к употреблению. О пользе этого напитка можно только спорить. Витамин А, витамин D, витамин Е, белки и аминокислоты, но также есть и кофеин, который при слишком большом употреблении может навредить.

Сколько кофе можно пить в день?

Весьма неоднозначный вопрос, все сводится к кофеину. Например, люди с геном CYP1A2 либо могут пить его сколько угодно, не опасаясь за здоровье, либо же происходит обратный эффект.

По медицинским показателям лучше не злоупотреблять и пить около 300 миллиграммов кофеина в день (2-4 чашки). С растворимым кофе все более фатально: 1-2 чайные ложки в день.

Кому стоит ограничить употребление или полностью убрать из рациона:
1. Беременным;
2. Детям;
3. Курящим;
4. Пожилым;
5. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
6. Тем, у кого проблемы с сердцем.

Полезен ли растворимый кофе?

Польза этого напитка достаточно мала, у растворимого с натуральным из общего только наличие кофеина, в остальном он уступает.

Вызывает ли кофе зависимость?

Кофеиновую зависимость можно сравнить с употреблением допинга или наркотиков. Это происходит, когда кишечник всасывает большое количества кофеина долгое время. У человека начинается так называемая “ломка”: проблемы со сном, подавленное настроение, нервозность, слабость и другие недомогания.

Не стоит резко отказываться от кофе, лучше делать это постепенно, например, ограничится 1-2 чашками в день. Самое главное пить больше воды и дышать свежим воздухом. Заменить кофе можно: цикорием, зеленым чаем, какао.

Влияние кофеина на организм

1. В малых количествах снижается давление, и улучшается состояние артерий;
2. Ускорение обмена веществ;
3. Стимулирует мозговую деятельность;
4. Улучшение работоспособности;
5. Дает мочегонный эффект;
6. Снижает усвоение кальция в организме;
7. Скачки артериального и глазного давления (при больших дозах).

Молоко нейтрализует кофеин

Молоко не может полностью нейтрализовать кофеин, но значительно снизит концентрацию. Немного сливок или молока не только смягчат вкус, но и увеличат полезные свойства этого напитка.

Чего больше, пользы или вреда?

В зависимости от количества. Кофе, как и любой полезный продукт, при чрезмерном употреблении принесет вред.