Сколько литров воды нужно выпивать в день

Вода – это необходимый источник сил и энергии. Она поддерживает человеческий организм в состоянии нормы и обеспечивает его функционирование.

Прежде чем понять, сколько воды необходимо употреблять человеку, сначала нужно понять, чем именно полезно её употребление.

Чем полезно употребление воды?

1. Ускоряет обмен веществ, что является важным звеном в поддержании веса и похудении.
2. Помогает сохранить молодость кожи.
3. Содержит необходимые макро- и микроэлементы.
4. Выводит шлаки и токсины из организма.
5. Избавляет от отёков.
6. Улучшает самочувствие и избавляет от усталости.

Это лишь немногое, чем полезна вода для человека.

Так как же рассчитать правильное количество воды и сколько её нужно пить?

Нет одной цифры для всех. Существует заблуждение, что 2л. воды ежедневно необходимо человеку, но это неправильно. Более рационально рассчитывать количество необходимой воды по весу человека. Так, на 1кг. веса необходимо 33мл. воды. При таком расчёте каждый человек может получить свою идеальную норму воды.

Как правильно пить воду?

1. Учитывается только питьё чистой воды, а не просто напитков.
2. Не стоит насильно заставлять себя пить воду. Привыкать к этому нужно постепенно.
3. Распределить количество воды в течение дня небольшими порциями.
4. Для более приятного вкуса и увеличения полезности в воду можно добавить дольку лимона.
5. Для худеющих особенно полезно пить воду за 30 минут до еды.

Эти несколько небольших правил помогут научиться пить нужное количество воды в день без труда и особых усилий.

Действительно, нельзя недооценивать полезные свойства чистой воды. Как только человек начнёт употреблять необходимую норму воды, его состояние значительно улучшится, головные боли и некоторые другие заболевания оставят его позади, а также предотвратит обезвоживание.